회원가입 하기

성별: 여자 키: 167cm 체중: 47kg 생년: 1980.04.23 활동량: 거의없음 내 정보 수정하기

비만도(BMI) 검사 결과

point
  • 저체중
  • 정상
  • 과체중
  • 비만
  • 고도비만
당신의 비만도(BMI) 지수 16.9 으로 저체중입니다.

섭취 칼로리 분석 결과

69% 10% 21%

  • 기초대사량: 1015.2
  • 소화를 위한 에너지: 146.6
  • 활동 대사량 : 304.6

종합 진단 결과

회원님의 현재 체중은 47Kg이며 비만도(BMI)는 16.9으로 저체중체중입니다.
표준체중은 58.6Kg이고, 미용체중은 53.0Kg이고, 모델체중은 47.4Kg입니다.

정상체중인데 체지방을 측정해보면 비만으로 결과가 나오는 분, 겉은 말라보이는데 밥을 조금만 먹어도 배가 불룩 나오는 복부비만인 분, 말라보이고 가벼워보이나 근육량이 너무 적어 기운이 없는 분, 체중조절을 오로지 다이어트(식사조절)로만 해왔던 분, 이런 분들이 보통 마른 비만입니다.

마른 비만은 건강상 매우 안좋은 상태입니다. 지방간, 고지혈증 등 대사 증후군의 위험이 높으나 겉으로는 말라보이기에 방치하다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 오랜 식사조절 다이어트로 근육량이 줄어든 것은 물론, 뼈의 밀도도 낮아 차후 골다공증에 걸리기도 쉽니다. 마른 비만인 분이 임신을 하거나 식사량이 늘게되면 아주 빠른 속도로 체중이 불어갑니다. 체중 증가 방지장치인 근육이 줄어 조금만 방심해도 체중이 빨리 늘게 되는 것이죠.

마른비만인 분들일수록 체중에 대해 민감합니다. 오히려 표준체중보다 저체중인데도 만족할 수가 없죠. 체중에 연연하기 보다는 전신을 골고루 움직여주는 운동을 해서 멋진 바디라인으로 다듬으면서 서서히 체성분의 변화를 꾀합니다. 운동과 영양섭취에 신경쓰면서 건강한 다이어트를 하면 몸의 체성분이 균형잡히게 발달하면서 오히려 체중이 늘 수는 있습니다. 근육이 성장해 체중은 늘지만 부피가크고 무게가 가벼운 체지방은 분해되어 싸이즈가 줄어듭니다. 그러기 위해서는 체중 보다는 체지방률에, 체중계 보다 체조성계의 말에 귀를 기울여야 합니다. 줄자로 싸이즈를 측정하거나 체지방의 변화를 기록하는 것이 바람직합니다.

마른 비만인 분들은 대다수 저칼로리 식이요법을 합니다. 그로인해 근손실을 초래하고 있으므로 단백질이 풍부한 식사를 해줘야 합니다. 또한 그간 저칼로리 다이어트로 식사량이 줄어 위, 소장, 대장 기능이 저하된 상태입니다. 조금씩 어려번 나눠 섭취하고 밥은 현미밥을, 찬으로 해초와 채소의 섭취를 늘립니다. 채소의 섭취가 늘면 배변이 활발해집니다. 식사량은 갑자기 늘리지 말고 차츰 늘려나갑니다. 마른 비만인 분들은 밥보다 빵을 좋아하는 경향이 있습니다. 빵도 나쁘진 않으나 가공이된 흰 밀가루에 소금을 버무리고 거기에 버터를 함께 배합해 구운 빵이 많습니다. 영양의 불균형을 초래하므로 밥으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.

내 정보 수정하기 프린트 하기

BMI란?

신체 질량지수를 뜻하는 BMI는 보편적으로 사용되는 비만도 계산법입니다. 17 ~ 70세 성인 남녀를 대상으로 하며 어린이와 노인은 객관적인 지표보다는 비교 용도로 사용할 수 있습니다.

기초대사량이란?

체온을 유지하고 장기를 움직이는 등 생체대사와 유지를 위해 기본적으로 쓰여지는 에너지를 말합니다. 이 대사량 이하로 음식물을 섭취할 경우 신체는 근육을 분해해 에너지로 쓰게 됩니다.

소화를 위한 에너지란?

음식을 소화하고 흡수시키는 과정에서 소모되는 에너지량입니다. 보통 일일 섭취 칼로리의 10% 정도가 이 소화 과정에서 사용되며 기초대사량과 마찬가지로 필수적으로 쓰여지는 에너지입니다.

활동 대사량이란?

공부, 운동, 업무 등 하루를 살아가면서 소모하게 되는 에너지 양입니다. 활동대사량은 사람의 신체조건, 환경, 활동량에 따라 다르게 나타납니다.